【越谷オフィス】運動！！！！

こんにちは。越谷オフィスです！

これから梅雨の時期に入り、雨の日が多くなってくると思います。
外出が面倒になりインドアになると気が滅入る…なんてこともあるかもしれません。

そんな時こそ私がおすすめするのは運動、筋トレです！！

自分自身のモチベーションは運動をした際に分泌される以下の2種類のホルモンから高めることができます。

〇セロトニン
幸せホルモンとも言われており、感情や気分のコントロールを司っています。
日光を浴びること以外にもリズムが一定の運動(ウォーキング等)を行うと分泌が促進されます。

〇テストステロン
男性ホルモンの一種です。女性も分泌しているホルモンでやる気や自信を高めてくれます。
腕立て伏せやスクワットなど、繰り返し同じ動作で行うトレーニングで促進されます。
アメリカのケネソー州立大学による研究では休憩時間が短いトレーニングのほうが効果的なようです。

これらのホルモンに影響され精神面の強化をすることができ、うつ症状の改善にもつなげることができるようです。

「運動」というとどこか抵抗のある方もいらっしゃるかもしれませんが、
自宅でもできるトレーニングは山ほどあります！(まずはストレッチから始めるのもいいかもしれません！！！)

まず続けられる範囲でやってみる、それを継続していくことで皆さんの日々の生活に良い影響を与えてくれるかもしれません！
皆さんも、このブログを読んだことをきっかけに運動へ一歩足を踏み出して頂けると嬉しいです！！

最後に、staraでは越谷・新越谷・せんげん台の3つのオフィスで見学・体験者を随時募集中です！
皆さんのご応募を心よりお待ちしております！