【越谷オフィス】怒りやイライラをコントロールしよう♪

こんにちは！越谷オフィスです。
新年度から早1か月が経ちました。
GWも終わり、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

さて、今回は「アンガーマネジメント」についてお話をさせていただきます。
皆さんはアンガーマネジメントという言葉をご存知でしょうか？
直訳すると、「怒りの管理方法」という意味となります。
感情のコントロールは、日常生活はもちろん、働く上で役立つスキルです。

様々な感情がある中で、アンガー（怒り）と聞いて悪い印象を持つ方が多くいるかもしれません。
皆さんは怒ったり、イライラしてはいけないと考えていませんか？
実は怒っても良いのです！しかし、怒るときには4つのポイントがあるそうです。
普段私が試している2つのポイントをご紹介いたします。

★怒りを静める「6秒ルール」
人は怒りを感じると、最初の6秒間にアドレナリンが強く出るそうです。
まずは数を「1.2.3」と数えてみましょう。完全には無くなりませんが、幾分か理性的になることができます。
カウントするだけでは効果がない場合、「怒らなくても大丈夫」と想うこともオススメします！

★怒りがわいたら、その場から離れる
6秒ルールでも怒りが収まりそうにない場合は、その場から離れるのも効果的です。
怒りの感情が外に出る前に、トイレに移動したり、飲み物を飲んだりと怒りの対象から気をそらすと冷静になることができます。

皆さんはどのように感情をコントロールしますか？
アンガーマネジメントには複数の対処法があり、さまざまな効果をもたらしてくれます。

最後に、いつもブログを読んで下さりありがとうございます。
staraでは、越谷、新越谷、せんげん台の3つのオフィスで見学・体験を随時募集中です！
皆さんのご応募を心よりお待ちしております。