質の良い睡眠を・・・☆新越谷事業所 | 越谷での障がい者福祉・就労支援の【stara(スタラ)】
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質の良い睡眠を・・・☆新越谷事業所
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- 日誌 2017.7.20

こんにちは!Cloud9新越谷です

暑い日が続いていますね。

熱中症にならないよう水分を多くとって

体調管理に気を付けながら過ごしたいですね

最近、夜眠れないという話を耳にします

なかなか寝付けない方や、寝てもすぐに目が覚めてしまう方も

いらっしゃいます。

暑さのせいか夜中に目が覚めてしまう事もありますよね。

【質の良い睡眠】は、身体とこころの疲れをとってくれます。

十分な睡眠時間をとり、ぐっすり眠って

朝はスッキリ目覚めるのが理想ですね

自律神経のバランスが崩れると、眠りが浅くて

目覚めが悪く、精神的に不安定になりやすくなります。

日中は出かけたり、何かに集中して取り組む事により、

脳が緊張し刺激を感じ交感神経が活性化します。

なので、作業に集中することにより良い眠りに

つくことが出来そうですね!

夕方から寝るまでの時間は、音楽を聴いたりお風呂に入ったりして

リラックスして過ごせれば、副交感神経が活性化して

自然と眠りにつく事ができます

寝なきゃって無理して眠るようにするのではなく、

眠くなったら布団に入るようにすると、

脳が寝床につけば眠れるのだと認識するようですよ。

日中はしっかり活動し自律神経を整えて

質の良い睡眠をとりたいものですね~