【越谷事業所】寒さに負けない身体づくり! | 越谷での障がい者福祉・就労支援の【stara(スタラ)】
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【越谷事業所】寒さに負けない身体づくり!
【越谷事業所】寒さに負けない身体づくり!
- 日誌 2022.2.7

こんにちは。
stara越谷事業所です。

一年の中で一番寒い時期となり、本格的な寒さが身に沁みますね。
体調を崩さない為にも、今回は私の実践している「温活」についてお伝えできればと思います。

私自身、子どもの頃から極度の冷え性で、夏も冬も基本的に寝る時以外は末端が凍っている様な冷たさです・・・

冷え性と言っても色々な種類があります。
人によって生活リズムや生活習慣も違うので、これをすれば改善できるともなかなか言い切れません。

一般的に体を温めるのには、筋トレが非常に効果的と言われています。
理由は筋肉が体熱の約4割を産生するとされているからです。

私の中で筋トレはルーティーンとして習慣化されています。

しかし運動習慣が無い方に、
「お尻や太もも等の大きな筋肉が集まる下半身を動かす為に、スクワットを習慣化しましょう」
と言っても、なかなか効果を実感するまでに時間もかかりますし、恐らく続けることが難しいと思います。
そして気が向いたら行うというレベルでは変化は期待できません。

そこで毎日手軽に出来る運動としては、ウォーキングです。
私もエスカレーターは使わず階段を使うなどしていますが、
日常生活の中の動きで一つ工夫を入れてみると取り入れやすいかもしれません。

とは言っても筋トレは私のルーティンですが、ずっと冷え性です・・・
疲れやストレスが直接、体の冷えに影響するタイプなのではと気づきました。
ですのでここ最近は、自律神経を整える事に意識を置いています。

コロナ禍で家の中で過ごすことも多いので、
まず、リラックスしたい夜等は、部屋の照明は暖色で少し暗めで過ごしています。
さらにはゲーミングチェアを買って体にかかる負担を減らしています。

冷えは万病の元と言われています。
まず、原因を探りながら身近なところでできることをして、
少しずつ体質改善に努めていきたいですね。

皆様も私と一緒に寒さに負けない身体作りをしていきましょう。

staraではご利用者さんと、ご利用者さんをサポートする職員を募集しています。
新しいことにチャレンジしてみたいという方は、ぜひご応募ください。
お待ちしています!